http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_100_i29219_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i masy mięśniowej - Bez cukru, bez dodatków smakowych, wypełniaczy - Szybsza regenerację potreningową - Wzrost wytrzymałości siłowo-tlenowej Połączenie najważniejszych aminokwasów egzogennych L-Leucyny, L-Waliny, L-Izoleucyny w najbardziej optymalnych proporcjach [...]
[...] Od teraz możesz cieszyć się wspaniałym smakiem drobno zmielonych ziaren słonecznika jednocześnie dostarczając organizmowi cennych składników odżywczych. SKŁADNIKI : 100% naturalne masło z ziaren słonecznika. Bez dodatku cukru oraz soli. Zalecane porcjowanie INFORMACJA DLA ALERGIKÓW: Produkt może zawierać orzechy arachidowe, gluten, sezam [...]
[...] sobota plecy martwy c tak wygląda mój plan treningowy dodam też iż *nie robiłem wcześniej klaty (problemy z nadgarstkami ) 3 miechy temu przyciskało mnie 75 teraz 85 x5 ;] 100 pocisne :) co do diety to wpierw pijcie herbatke i ryż(bronzowy najlepiej) dar od Boga :) rano płateczki jakiś jogurt/serek potem bułeczki z jakimś mięskiem ryż kawałek [...]
[...] bo wyniki sa dosc dziwne. zaznaczam ze robilem sam w domu glukometrem(nowy wiec wyniki nie powinny byc mocno sfauszowane): rano na czczo glukoza 95 godzine po wypiciu 100 gr glucosy 114 2 godziny po wypiciu 100 gr glucosy 114 wypilem 100 gr nie 75 dlatego ze opakowanie mialo 100 gr i nie mialem jak odwazyc a nie chcuialem sie bawic w lyzki [...]
[...] w tym: Śniadanie - 3 kromki chleba razowego z dżemem własnej roboty lub serem, do tego kawa bez cukru. II śniadanie - 2-3 łyżki płatków owsianych, garść orzechów i rodzynek, 100 ml mleka i 100 ml kefiru. Plus ewentualnie owoc. Obiad - często kasza jaglana, gryczana lub ryż z warzywami i kurczakiem. Czasem zupy zabielane małą ilością śmietany 12%. [...]
[...] z odżywek - twaróg półtłusty - oliwa z oliwek, pestki SUPLEMENTY Zostało mi jeszcze trochę supli ACTIVLABU, więc też je zjem do końca, ale głównie będę ciągnęła: - białko 100% Whey protein KAIZENA - białko Ostrowii - L-karnityna (2gr przed treningiem) - Thyrotherm (na razie jeden kaps na czczo i drugi przed treningiem - tutaj mogę wskoczyć w [...]
[...] dodać trochę białka dla ochrony mięśni stąd też moje pytanie co do tego co zjeść przed jazdą , oto moje propozycje do oceny przez was : 1. posiłek z dużą ilością białka: 100 g makaronu + 150 g chudego sera + 20-30 g dżemu (zamiast cukru): daje to około 550 kcal w tym 40g B , 95g W , 2g T 2. posiłek z mała ilością białka ,prawie same węgle [...]
[...] by ktos mogl to przerobic na plik taki zeby tu weszlo to bede wdzieczny(bylo by przejrzyscie wtedy). ale narazie wklejam zawartosc tabeli...bez tabeli... 1-6 propionat 100mg/c2d 1-4 meta (20,25,30,30) 4-6 Winstrol 50mg/c2d humulin r: 1 tydz 5 dni po 10iu2x/dz 2 tydz 5 dni po 11 iu2x/dz 3 tydz 5 dni po 11 iu2x/dz 4 tydz 5 dni po 12 iu2x/dz [...]
[...] i inne babskie ( czytaj głupie) metody.......... No i teraz jeszce zgodna z grupą krwi, wg niej bo mam grupe 0, powinnam jeść 4 razy w tygodniu chude mięso wołowe w ilosci 100 gram do tego intensywnie ćwczyć, ok, przekonało mnie to, ale okazało sie ze kompletnie nie mam na nic siły, a nie mogę zjesc czegos tłustego jak to było w przypadku low [...]
[...] z ramą lub 1 bułka z serem i pomidorem albo z szynka z indyka.lub maliny ( mały koszyczek nie wiem jakieś 150g ) albo z 2 kiwi po prostu jakiś owoc 15:00-15:30 100g ryżu + 200g mięsa ( pierś z kurczaka albo jakieś inne ) do tego czasami z 2 ogórki albo brokuły + po obiedzie (1tabs Super Omega-3 i 1 tabs Gold Omega 3) ? 17:00 4 [...]
[...] - ściąganie sznura na wyciągu górnym z ugięciem tułowia (na brzuch) - zginanie nadgarstka Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 133kg Wzrost: 192cm Cel treningowy: waga - 100-110 kg Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: aeroby: rower, pływanie. wcześniej zapasy i futbol amerykański. Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] nadzieję, że jesteście w stanie doradzić coś pożytecznego. Dla śmiechu dodam, że mam 5 z WF-u ;P Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 120 kg Wzrost: 190 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 110 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła treningi Uprawiany [...]
Dieta : Śniadanie : Płatki owsiane - 100 g Whey 100 - 50 g Orzechy włoskie - 20 g 2 posiłek : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Brokuły - 200 g Olej lniany - 10 ml 3 posiłek : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Brokuły - 200 g Olej lniany - 10 ml 4 posiłek (przed treningiem) : Ryż Basmati - 100 g Pierś z [...]
[...] którą sobie ułozyłem. Wiek 21 lat Wzrost 177 cm Waga: 96 kg Staz treningowy ok 1 roku Zapotrzebowanie 3209 kcal 11.00 Śniadanie 1 3 jajka smażone na oliwie z oliwek + 100 gr płatków kukurydzianych(owsianych bardzo nie lubie) robie z tego placek i smaże na teflonie 125 gr sera białego 1 filiżanka kawy bez cukru 13.00 śniadanie 2 350 g [...]
[...] również błonnik, nienasycone tłuszcze i ważne mikroelementy, które są potrzebne do prawidłowego rozwoju naszego organizmu. ZALECANE PORCJOWANIE Wymieszaj 30 g produktu ze 100 ml wody lub mleka o niskiej zawartości tłuszczu . ZALECANA DAWKA CODZIENNA: Zgodnie z indywidualnymi potrzebami. [...]
[...] w związku z czym prośba do fachowców o ocenę. Dane 179 cm 81 kg trening HST Założenia b 2,8g t 1,0 ww 5,0 /kg Oto przykładowe menu: 1 posiłek 06.30 22b 5t 80ww GAINER MCT 100 Banan 80 g trening 07.00-08.15 carbo 50g 2 posiłek 09.30 52b 21t 112ww Banan 80 Ser twarogowy chudy 150 Otręby pszenne 30 Oliwa z oliwek 5 Kawa napar bez cukru Chleb [...]